La relaxation plus efficace que les pilules

http://www.cyberpresse.ca/article/20060702/CPACTUEL03/607...

Le dimanche 02 juillet 2006

ÉTUDE SUR L'INSOMNIE

Bloomberg

Les insomniaques gagneraient à apprendre des techniques de relaxation et à adopter un horaire de sommeil régulier plutôt que de consommer des pilules, montre une nouvelle étude.
La recherche, menée sur 46 patients, montre que ceux qui suivent une thérapie hebdomadaire restent réveillés moins longtemps la nuit que ceux qui prennent des somnifères, écrivent les chercheurs dans la livraison du 28 juin du Journal of the American Medical Association. La recherche a été effectuée en utilisant un somnifère appelé zopiclone.
Les compagnies pharmaceutiques ont vendu pour 2,8 milliards de somnifères de prescription l'an dernier, avec, en tête, une pilule appelée Ambien et fabriquée par Sanofi-Aventis, selon les données compilées par IMS Health Inc. Mais ce qu'on nomme la thérapie cognitivo-comportementale peut être plus efficace, dit Borge Sivertsen, l'auteur principal de l'étude.
Une telle thérapie «devrait être le traitement privilégié pour l'insomnie chronique», écrit M.Sivertsen, psychologue de l'Université de Bergen en Norvège, dans un courriel. «Il existe maintenant des traitements autonomes qui se sont avérés efficaces contre l'insomnie chronique, et les médecins peuvent aussi la traiter très facilement.» Mais selon un représentant américain de la compagnie française Sanofi-Aventis, interrogé à la suite de la publication de cette recherche, les insomniaques devraient d'abord et avant tout discuter des options de traitement avec un médecin. «Le traitement devrait être individualisé», dit Kim Thacker, vice-président des désordres du système nerveux central et des affaires médicales, en entrevue téléphonique. «Il faut que le patient soit motivé pour réussir un programme de thérapie comportementale et cela demande du temps.»
Options de traitement:
L'insomnie, un état qui empêche de trouver le sommeil ou de bien dormir, affecte le quart des personnes de plus de 55 ans, écrivent les chercheurs. Et les insomniaques, poursuivent-ils, consultent un médecin plus souvent que la moyenne, ce qui entraîne des coûts médicaux de 13,9 milliards de dollars par année aux États-Unis.
Pour l'étude, les patients étaient divisés en trois groupes: le premier suivait une thérapie 50 minutes par semaine, le second prenait un médicament et le troisième, un placebo -un médicament sans effet qui sert de point de comparaison. Bien que les placebos n'aient pas d'effet chimique, ils peuvent aider certaines personnes pour des raisons psychologiques.
Ceux qui suivaient la thérapie devaient, entre autres, adopter un horaire de coucher et de lever strict. Les patients apprenaient également à contrôler leur tension musculaire par des exercices physiques à faire chez eux.
Moins de temps éveillé. Après six semaines de traitement, ceux qui suivaient la thérapie comportementale passaient 52% moins de temps debout la nuit, comparativement à 4% pour les utilisateurs du zopiclone et 16% pour ceux qui recevaient le placebo, selon les chercheurs.
Le sommeil efficace -le temps passé au lit à dormir- augmentait en moyenne de 9% pour les patients qui suivaient la thérapie, et diminuait de 1% pour ceux qui prenaient le zopiclone. Cette différence est «statistiquement et cliniquement significative», disent les chercheurs.
Les patients qui préfèrent la thérapie aux médicaments évitent également les effets secondaires comme les étourdissements et les maux de tête. De plus, ils ne courent pas le risque de devenir accoutumés aux médicaments, dit Sivertsen.
La taille de l'étude limite les conclusions que les chercheurs peuvent en tirer. Les participants souffraient tous d'insomnie chronique indépendante d'autres problèmes de santé. Les résultats ne s'appliquent donc peut-être pas aux gens dont l'insomnie découle de problèmes médicaux, écrivent les chercheurs.
Qu'est-ce que l'insomnie ?
L'insomnie peut être causée par différents facteurs, dont la consommation de caféine, de nicotine ou d'alcool, le stress ou l'anxiété, un changement de l'horaire de sommeil, le ronflement ou les cauchemars.
L'American Sleep Foundation (Association américaine du sommeil) donne quelques conseils pour calmer ces troubles du sommeil.
L'insomnie peut souvent être traitée en s'attaquant aux questions émotionnelles sous-jacentes ou au stress. Une autre façon de mieux dormir est de n'utiliser la chambre à coucher que pour cela. Il est préférable de regarder la télévision, de travailler ou de parler au téléphone dans une autre pièce. On devrait éviter de regarder la télévision avant d'aller au lit puisque cela peut avoir un effet stimulant.
Ceux qui ont de la difficulté à trouver le sommeil devraient essayer de lire ou choisir une autre activité relaxante avant de se mettre au lit. La caféine, la nicotine et l'alcool sont à éviter dans les heures qui précèdent le coucher.
L'utilisation d'un réveil-matin afin de se réveiller à la même heure tous les jours aide à établir un horaire de sommeil régulier et peut procurer un meilleur sommeil.

Agriculture: un gène confère des rendements supérieurs

http://radio-canada.ca/nouvelles/regional/modele.asp?page...

Mise à jour le jeudi 27 avril 2006 à 16 h 04
Un chercheur de l'université de la Saskatchewan a découvert un gène capable d'accroître la résistance des cultures à la chaleur, au froid et à la sécheresse.
Ce gène permet également aux plantes de pousser plus rapidement.
Le professeur de sciences végétales, Larry Gusta, et son collaborateur Albert Robertson, un fermier, ont isolé ce gène dans le brome de Pumpnell.
Ils ont mis à l'essai ce gène dans le canola, le lin et les pommes de terre et ont obtenu des rendements de 25 à 30 % supérieurs dans les champs des prairies canadiennes.
Monsieur Gusta affirme qu'une société de biotechnologie, qui préfère garder l'anonymat, est en voie de conclure un accord pour pouvoir mettre sur le marché des graines dotées de ce gène.